Satu kajian baru oleh Suruhanjaya Sukan Amerika (ACE) mendapati bahawa peralatan trampolin bukan sahaja lebih berkesan daripada berlari, tetapi juga jauh lebih berkesan daripada berjalan mudah. Melantun pada trampolin mini selama kurang dari 20 minit membawa banyak faedah kepada badan sebagai berjalan. Berbanding berlari, dia lebih menarik.
Para penyelidik menggunakan 24 pelajar kolej yang sihat sebagai subjek eksperimen dan menyediakan mereka dengan trampolin mini untuk mengajar mereka bagaimana bermain dengan peranti ini. Dan mengukur kadar jantung atlet dan penggunaan oksigen semasa latihan mereka. Keputusan menunjukkan bahawa trampolin adalah senaman sederhana hingga kuat: ia mempunyai kesan fizikal yang sama seperti berlari enam batu sejam, menunggang basikal, bermain bola sepak, bola keranjang atau frisbee muktamad.
Walau bagaimanapun, apabila orang diminta untuk menilai bagaimana perasaan mereka, skor mereka lebih konsisten dengan intensiti ringan hingga sederhana, yang menunjukkan bahawa senaman pada trampolin lebih mudah dan lebih selesa daripada sukan lain.
Mampu mengawal otot betis dan kaki juga merupakan salah satu faedah bersenam pada trampolin. John Porcari, seorang profesor latihan dan sains sukan di Universiti La Crosse di Wisconsin, berkata: "Salah satu kelemahan berlari adalah bahawa ia boleh menyebabkan kecederaan tulang." Dia mengatakan bahawa walaupun pergerakan melantun adalah sama, trampolin menyerap beberapa kejutan. , Supaya kesan kaki dan anggota badan yang lebih rendah dapat dilepaskan. "Ia menyerap getaran, tidak seperti berlari, yang perlu bersentuhan langsung dengan tanah, yang menjadikannya lebih mudah untuk bersenam.
"Apabila anda mengikuti video atau melakukan sesuatu yang menarik, faktor keseronokan akan meliputi kesakitan kerja keras anda," kata Porcari. "Anda hanya fokus pada hiburan." Projek yang menyeronokkan dan menyeronokkan di taman trampolin ini membolehkan anda melupakan kesakitan sejauh mana dan mengabdikan diri untuk sukan.
